卢卡申科:俄将帮助白俄罗斯生产导弹 *括“伊斯坎德尔”

2022-05-13 08:38:06 文章来源:网络

来源:海外网

白俄罗斯总统卢卡申科(资料图)

据白俄罗斯**通讯社报道,当地时间10日,白俄罗斯总统卢卡申科在国防采购会议上表示,俄罗斯将帮助白俄罗斯生产导弹,其中**括“伊斯坎德尔”系统。

新华社此前报道称,“伊斯坎德尔”导弹系统可用于摧毁敌方的导弹系统、远程火炮系统、机场、指挥所等地面目标,每个发射位置可安装两枚导弹,在一分钟内完成对两个目标的攻击,具有高度灵活**、隐蔽**和适应**,是俄军重要的现代化装备。

来源:**军网-解放军报

新战友步入军营后,如何适应系统训练,更好完成从一名地方青年向一名革命军人的转变?即日起,解放军报军人健康版推出“新训·健康话题”栏目,邀请相关专家针对新训期间容易发生的训练伤进行科普,以期对战友们有所帮助。敬请关注。

——编者

队列训练,当心下肢训练伤

■全军军事训练**学研究所常祺唐亮

刘延源绘

队列训练是新训初期的主要训练课目之一。官兵进行队列训练时,足踝部长时间反复负重,易导致足底及踝关节周围韧带过度疲劳,引起组织微小损伤。随着训练时间增加,损伤程度会逐渐加重。新兵初入军营,尚未适应新环境和生活节奏,在训练过程中容易产生紧张、焦虑心理,从而导致动作不协调。此外,如果训练强度超出身体承受范围、训练时不注意自我保护、动作要领掌握不到位,也会导致损伤发生。

队列训练以下肢为主,新战友们在进行队列训练时,较容易出现以下几种下肢损伤:

髌腱炎。官兵在训练跑步、正步等内容时,大腿前部肌肉反复收缩发力,髌腱易因反复受到牵拉发生损伤。髌腱炎患者的主要症状表现为膝盖下方疼痛,在跳跃和上下楼梯时疼痛症状明显加重。

跟腱炎。跟腱炎的主要症状表现为脚跟上方疼痛。官兵在保持军姿或做下压脚尖等动作时,小腿后方肌肉持续收缩发力,跟腱处发生反复过度拉伸,可能造成跟腱纤维部分撕裂,从而导致跟腱疼痛。

足底筋膜炎。长时间站立、行走和跑步会使足底肌肉及筋膜长期处于高负荷状态,造成足底软组织损伤。足底筋膜炎的主要症状表现为足跟处疼痛,早上起**后疼痛症状**为明显。

疲劳****折。疲劳****折是人体长期重复单一运动导致的**骼损伤,主要表现为局部疼痛,活动后加重,休息后可减轻。官兵进行队列训练时,如果站立及行走时间过长,可能会诱发疲劳****折,常见部位为小腿前方中上或中下三分之一处。**兵的**盆部位也易发生疲劳****折,主要表现为行走时疼痛、按压痛。

官兵进行队列训练时要注意以下几点,避免训练伤发生。

合理安排训练时间。带兵人组织队列训练时,要避免单一动作训练时间过长。若队列训练超过2小时,应穿插安排其他训练课目,防止发生肌肉痉挛、应力****损伤及体位**低血压等。

适当进行肌肉放松。建议战友们在训练间隙适当进行动态及静态拉伸,以缓解肌肉疲劳,避免肌肉、肌腱等组织出现代偿**僵**。此外,带兵人可将核心肌**力量训练、下肢力量训练、上肢力量训练穿插在队列训练过程中,以提高战友们的关节周围肌肉力量,增强身体控制能力,从而有效规避训练伤。

科学选择训练场地。官兵在**和不平整的地面进行队列训练时,下肢**关节会受到较大的冲击力,容易造成踝关节损伤。带兵人组织训练前应仔细检查训练场地,尽量避免地面不平整和地面过**。战友们训练时可通过穿戴运动鞋垫减少足底压力,从而降低足踝部及膝关节的损伤发生率。

如果战友们在训练过程中出现疼痛等不适症状,不必过度担心,通过及时的康复治疗,多数症状可缓解。下面为大家介绍几种简单易行的自我康复治疗方法。

如果出现足跟痛或足底痛症状,可采用以下方式缓解:①自我肌筋膜放松。用筋膜球或泡沫轴在足底及小腿前后方滚动按摩,放松紧张的足底筋膜及小腿肌**。②静态牵伸小腿肌**及跟腱。足部的前1/3踩在台阶上,足跟悬空,躯干重心下沉,静态牵拉跟腱。③动态牵伸小腿肌**及跟腱。踮脚尖至**高点,再慢慢放下。注意要以**慢的速度让脚跟触地。此外,还可以通过足跟行走、足尖行走等动态牵伸练习牵拉肌筋膜。④踝周力量练习。平躺在**上,在无痛状态下将脚尖缓慢向下踩至**大幅度,保持5秒后还原。这一练习可预防小腿肌肉萎缩。疼痛好转后可进行深蹲、提踵训练等自身重量负荷下功能**训练。

如果出现髌腱炎等膝关节疼痛症状,可先进行**四头肌力量训练,以增强膝关节的稳定**。坐在椅子上或**边,将沙袋或水壶固定在患肢的踝关节上方,然后逐渐伸直膝关节。沙袋或水壶的重量选择以能完成10次动作、大腿前部有酸胀感为宜。随后进行臀部肌肉力量训练,如下蹲走。双手背在下腰部保持下蹲姿势,在下蹲状态下双脚交替前行。如果将弹力带束缚在双膝之间,效果更佳。直膝行走也可刺激臀部肌肉,即行走时尽量伸直膝盖,臀部绷紧。

如果局部疼痛、肿胀症状持续存在,且经过一段时间的保守治疗不能缓解,甚至有加重趋势,应及时进行影像学检查,防止严重损伤发生。

要科学练,切莫盲目加练

■贺韦豪

“获得本次队列会操**名的班级是二班!”武警长沙支队某中队指导员吴昊话音刚落,二班新兵裴日庆便激动地扬起紧握的双拳,一扫之前因伤未能为班级争光的遗憾。

新训刚开始,裴日庆因领会动作快、身体协调好被班长任命为小教员。为了更好地履职尽责,他经常利用课余时间加练。可没过多**,他的脚踝出现疼痛、肿胀症状,不仅不能继续训练,还错过了首次队列会操。

随训的卫生队**生梁瑾告诉裴日庆,足、踝关节肿痛是队列训练中较为常见的训练伤。新训前期的训练内容主要是立正、停止间转法和齐步行进,训练时踝部负重增加。如果训练时间过长,缺乏必要的放松休息,踝关节周围韧带长时间在扭转力的反复作用下,就可能因劳损出现肿痛。

因伤错过会操让裴日庆懊悔不已。为了早日重返训练场,他严格遵循**嘱进行治疗,并充分休**了几天。再次投入训练后,裴日庆不再盲目加练,而是注重劳逸结合、循序渐进。此外,每次训练前他都会进行针对**的准备活动,休息时间还通过抬高下肢、按摩小腿和踝部等方式减少乳酸堆积,缓解肌肉酸痛。

经过一段时间的科学训练,裴日庆感觉自己的身体状态越来越好,对接下来要开展的训练课目也更加充满信心。

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