磐石市红旗岭镇:辣椒移栽忙,*在路上

2022-05-14 18:00:57 文章来源:网络

本文转自:吉林日报

眼下,磐石市红旗岭镇江艳军花卉苗圃暖棚里,一株株辣椒苗翠绿欲滴,散发着勃勃生机。再过几天,这些绿油油的辣椒苗将“乔迁新居”,“落户”脱贫**众家的房前屋后,继续完成它们助力脱贫户增收的“红色使命”。

巩固拓展脱贫攻坚成果以来,磐石市坚持在助力脱贫人口持续稳定增收上做文章,在激发脱贫**众内生动力上下功夫,实施了一系列产业扶持项目,千方百计增加脱贫**众**。据磐石市乡村振兴局负责人介绍,脱贫户、监测户自我发展种植辣椒项目正是今年助力脱贫户增收的创新举措之一。

磐石市乡村振兴局组织采购辣椒苗,免费发放给有种植能力和种植意愿的脱贫户、监测户,引导他们以家庭为阵地,以庭院为载体,充分利用自家庭院房前屋后小面积土地,发展庭院经济,种植辣椒。同时,积极发挥龙头企业带动作用,组织省级龙头企业鑫达农牧,与种植户签定订单收购协议,保价收购,确保脱贫户、监测户种植的辣椒有出口、稳**。

磐石市乡村振兴局统筹使用全市光伏**,购买辣椒种,委托专业种植合作社培育辣椒苗。目前50万株辣椒苗长势良好,五月中下旬即可出棚移栽至脱贫户、监测户家里,届时,鑫达农牧专业技术人员将全程跟踪指导服务,进一步提升脱贫户、监测户种植技术,助力保产稳收。

据了解,该项目的开发实施可带动全市脱贫人口565户,监测对象12户,户均**预计可超2000元。

本文转自:北青网

浑身没劲、体重超标、肩颈不适?一根跳绳跳出健康。怎么跳不伤脚踝、不**腿?跟专家学起来吧!

小跳绳 好处多

跳绳是一项高强度的运动,手上摇、脚上跳的动作可以锻炼全身肌肉。

1

提升心肺功能

跳绳是一项有氧运动。跳绳的时候,心率会逐步上升,经常锻炼的人心率上升的速度较慢,心肺功能也越好。

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减肥塑形

跳绳是全身**运动。跳绳30分钟以上可达到大量燃脂的效果。跳绳每小时能够消耗448大卡热量,这也是常见运动中**高的。

注意啦

每天跳绳的时间(**括跳绳和中间休息)不要超过两个小时,否则可能会造成损伤。

3

保护腰椎

正确的跳绳动作是从腰发力,带动全身做向上运动。跳绳能够锻炼腰肌,这也是保护腰椎、减少腰部损伤的重要方法。

要想腿**不受伤

热身、拉伸要牢记

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跳绳前,这样热身

跳绳过程中,由于全身的重力压在脚踝上,容易发生脚踝扭伤,所以膝关节和踝关节热身运动很重要。环绕膝关节、深蹲,怎么做既能热身又不伤身?学起来吧↓

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跳绳后,这样牵拉

下肢牵拉

乳酸堆积会让小腿变**,所以运动之后下肢牵拉很重要。平时可以通过上图所示勾脚压腿、弯曲式拉伸和侧压腿等方式牵拉下肢。

学跳绳

入门教程来了

1

初学者怎么练?

初学者可以先练习跳的动作,再加绳跳。跳的时候,手叉腰、收腹,胸和肩向前微倾,原地跳。熟练之后,可以练习开合跳、弓步跳、提膝跳和单脚交换跳等。

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跳绳时脚要如何落地?

跳绳落地时应从前脚掌落到后脚跟,避免落地对腿部、膝盖和腰腹产生过大冲击力,落地也会更轻盈。

3

呼吸节奏如何调整?

跳绳时的呼吸节奏类似于慢跑,要根据每个人的心率进行调节。一般而言,在心率较低的时候可以两步(或者三步)一吸气、两步(或者三步)一呼气;在心率较高的时候可以一吸一呼。

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跳绳全攻略

双手拉绳柄两端,单脚踩住绳体中心部分,绳柄长度位于胸前腋下,这时跳绳的长度就是适合的。

跳绳时上身略微前倾,低头能看到后脚跟的位置为宜,然后沉肩、坠肘、压手腕。

下身发力时要先收腹,然后提膝、绷脚尖,前脚掌落地之后过渡到后脚跟。注意手、脚的配合,防止绊绳。

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