廖德宁:强健肌肉有利于预防心脑血管病

2022-08-06 07:16:30 文章来源:网络

本文转自:新华网

新华网井冈山8月5日电(孙慧)2022**企业家井冈山**于8月3日-5日在井冈山举行。上海长征**院心内科主任**师廖德宁教授在新华网演播间接受采访时表示,在预防心脑血管疾病方面,强健肌肉有利于控制“三高”,进而控制心脑血管**亡率的增加。

上海长征**院心内科主任**师廖德宁教授

廖德宁教授指出,过去把药物控制“三高”(高血压、高血脂、高血糖)作为预防心脑血管特别是预防心肌梗**、脑卒中的重点。近年来,通过不断的研究,很多人开始关注肌肉衰减问题。

廖德宁教授谈到,肌肉功能下降可能在35岁左右就开始了,并以每年1%-2%的速度下降,如果不注重运动,50岁以后下降速度开始加速,会给身体带来很多问题。加强肌肉锻炼有很多好处:首先,正常情况下,约一半以上的血糖都被四肢肌肉和心肌所消耗,躯干肌和胃肠道平滑也要消耗不少的血糖。有氧运动和抗阻训练可以显著增加四肢肌肉躯干肌和心肌的耗糖量,有利于控制三高;其次,肌肉强健对脊柱、关节等****结构的稳定具有重要作用,肌肉衰弱者容易出现椎间盘突出、关节病变等,减少摔倒等事件;第三,肌肉还能够塑造与保持身材体型,提高**与活力。

“在日常生活中,要注重强健肌肉,保持更健康的机体能量代谢状态。”廖德宁表示,强健肌肉可进行抗阻训练,比如哑铃、俯卧撑、举重;还可以进行有氧训练,比如稍稍负重的踏车,带沙袋在脚背上走路等;同时还要注意增加优质蛋白与纤维果蔬的摄入,保持“正氮平衡”和肌肉营**,做到“早餐牛奶蛋,中晚白(肉)与红(肉),天天有水果,餐餐有菜蔬”。这些都有助于让肌肉保持体积、力量、功能,通过这样不断地努力,相信会在上游实现控制“三高”,进而控制心脑血管**亡率的增加。

为期三天的2022**企业家井冈山**,由新华社民族品牌工程办公室、新华网、井冈山市人民政府主办,**企业改革与发展研究会联合主办。“提振信心决心,厚植发展动力”主题,**邀请有关单位领导、知名专家学者和企业家等,探讨企业如何迎战压力与挑战,坚持创新驱动发展,增强产业链供应链韧**,提振发展信心,**大发展新动能。

新华网井冈山8月5日电(孙慧)2022**企业家井冈山**于8月3日-5日在井冈山举行。上海长征**院心内科主任**师廖德宁教授在新华网演播间接受采访时表示,在预防心脑血管疾病方面,强健肌肉有利于控制“三高”,进而控制心脑血管**亡率的增加。

上海长征**院心内科主任**师廖德宁教授

廖德宁教授指出,过去把药物控制“三高”(高血压、高血脂、高血糖)作为预防心脑血管特别是预防心肌梗**、脑卒中的重点。近年来,通过不断的研究,很多人开始关注肌肉衰减问题。

廖德宁教授谈到,肌肉功能下降可能在35岁左右就开始了,并以每年1%-2%的速度下降,如果不注重运动,50岁以后下降速度开始加速,会给身体带来很多问题。加强肌肉锻炼有很多好处:首先,正常情况下,约一半以上的血糖都被四肢肌肉和心肌所消耗,躯干肌和胃肠道平滑也要消耗不少的血糖。有氧运动和抗阻训练可以显著增加四肢肌肉躯干肌和心肌的耗糖量,有利于控制三高;其次,肌肉强健对脊柱、关节等****结构的稳定具有重要作用,肌肉衰弱者容易出现椎间盘突出、关节病变等,减少摔倒等事件;第三,肌肉还能够塑造与保持身材体型,提高**与活力。

“在日常生活中,要注重强健肌肉,保持更健康的机体能量代谢状态。”廖德宁表示,强健肌肉可进行抗阻训练,比如哑铃、俯卧撑、举重;还可以进行有氧训练,比如稍稍负重的踏车,带沙袋在脚背上走路等;同时还要注意增加优质蛋白与纤维果蔬的摄入,保持“正氮平衡”和肌肉营**,做到“早餐牛奶蛋,中晚白(肉)与红(肉),天天有水果,餐餐有菜蔬”。这些都有助于让肌肉保持体积、力量、功能,通过这样不断地努力,相信会在上游实现控制“三高”,进而控制心脑血管**亡率的增加。

为期三天的2022**企业家井冈山**,由新华社民族品牌工程办公室、新华网、井冈山市人民政府主办,**企业改革与发展研究会联合主办。“提振信心决心,厚植发展动力”主题,**邀请有关单位领导、知名专家学者和企业家等,探讨企业如何迎战压力与挑战,坚持创新驱动发展,增强产业链供应链韧**,提振发展信心,**大发展新动能。

支气管炎的危害比较严重,患有该病的朋友**清楚,现在社会上支气管炎的发病率越来越高,针对大家关注的支气管炎治疗问题我们就为大家讲讲要怎样才可以治好疾病,才可以摆脱疾病的困扰,希望接下来的内容对大家有帮助,我们也希望大家能尽早接受治疗,尽早康复,免受疾病的折磨。

支气管炎的危害是严重的,要想摆脱疾病的困扰,大家**应该做的就是尽早接受治疗,目前食疗在疾病治疗中起着不小的作用,接下来就讲讲支气管炎不能吃什么,希望对大家有帮助作用。

支气管炎不能吃什么

(1)忌寒凉食物:慢**支气管炎患者,病程较长,大多脾、肺、**的阳气不足,对寒凉食品反应较大。

(2)忌油**及辛辣刺激食物:油**等油腻食品,不易消化,易生内热,煎熬津液,可助湿生痰、阻塞肺道,导致咳嗽、气喘加重。

(3)忌用兴奋物品如酒含酒**,咖啡含咖啡有兴奋作用,是个刺激因素,影响呼吸道正常生理功能,降低支气管的自洁--排除功能,增加痰液积聚。浓茶也有同样作用,还因为它含茶碱,能降低药效,故也应忌用。

(4)忌食海腥发物:变态反应是慢**支气管炎的发病原因之一,而鱼、虾、蟹和禽蛋类、鲜奶或奶制品又是常见的过敏源。所以,慢**支气管炎患者,应忌食这类食品。

支气管炎的危害严重,是危及生命安全的大病,大家在日常生活中一定要尽早治疗,除了选择积极接受**学治疗之外在饮食上大家也要有所注意,相信大家读完记下来的文章内容后会对相关问题有一个比较基本的认识,衷心祝愿大家能尽早接受治疗,尽早康复免受疾病的折磨和困扰。

上一篇:庆云县严务乡:荷塘*景入画来 生态种植促增收

下一篇:最后一页
本站所刊登的各种资讯﹑信息和各种专题专栏资料,均为石城热线版权所有,未经协议授权禁止下载使用。

Copyright © 2000-2020 All Rights Reserved